Tipps zum Abnehmen
Ziele setzen
Wie auch sonst im Leben gilt auch beim Abnehmen, dass man sich konkrete Ziele setzen sollte. Ebenso sollten Etappen auf dem Weg zum Ziel gesetzt werden.
Will man also zum Beispiel 10 kg abnehmen, so könnte die erste Etappe so aussehen, dass man innerhalb des ersten Monats 3 kg verliert, bei der zweiten nimmt man im zweiten Monat ebenso 3 kg ab, Etappe drei dann im dritten Monat 2 kg und so weiter.
Der Weg zu Ihrem Idealgewicht ist kein Rennen, lassen Sie sich also Zeit und teilen Sie sich Ihre Kraft so ein, dass Sie es auch bis ins Ziel schaffen! Haben Sie Ihre Etappen realistisch gesetzt so können Sie diese auch leichter erreichen und jede erreichte Etappe wird Ihre Motivation steigern, bis Sie endlich das Ende des Weges, Ihr persönliches Idealgewicht (also Ihr Wunschgewicht) erreicht haben!
Ändern Sie Ihr Essverhalten
Um Gesund abzunehmen sollten Sie Ihr Essverhalten umstellen. Dazu sollten Sie aber erst einmal wissen was und wie Sie bis jetzt gegessen haben. Am besten Sie protokollieren Ihre Essgewohnheiten für den Zeitraum von zum Beispiel einer Woche in einem Heft. Notieren Sie, was Sie zu welcher Zeit gegessen und getrunken haben. Nachdem Sie nun wissen was Sie so zu sich genommen haben werden Ihnen Regelmäßigkeiten in Ihrem Essverhalten auffallen, so zum Beispiel das Eis nach dem Mittagessen und der Kuchen am Nachmittag. Nun können Sie nachschauen, wieviel Kalorien Sie so zu sich nehmen und welche Produkte besonders kalorienhaltig sind. Abnehmen können Sie nämlich nur dann, wenn Sie pro Tag mehr Kalorien verbrauchen als wie Sie zu sich nehmen!
Achten Sie besonders darauf, Kalorienbombem wie Fast Food zu vermeiden und denken Sie daran Schokolade und Süßigkeiten zu reduzieren! Doch auch bei normalen Gerichten kann man die Kalorienanzahl deutlich verringern, indem man fette und kalorienhaltige Zutaten durch kalorienärmere ersetzt.