Lexikon
In unserem Lexikon finden Sie Begriffs-Erklärungen rund um Übergewicht und Abnehmen finden.
Adipositas
Die Adipositas (oder auch Fettleibigkeit, Fettsucht) ist die Bezeichnung für eine übermäßige Ansammlung von Fettgewebe im Körper.
BMI oder Body-Mass-Index
Unter BMI versteht man die Masszahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen.
Die Formel für den Body-Mass-Index lautet:
m steht dabei für das Körpergewicht in kg
l steht dabei für die Körpergröße in Metern
Bei einem BMI unter 18 spricht man von Untergewicht
Bei einem BMI zwischen 18 und 24,9 spricht man von Normalgewicht
Bei einem BMI zwischen 25 und 29,9 spricht man von Präadipositas
Bei einem BMI zwischen 30 und 34,9 spricht man von Adipositas Grad I
Bei einem BMI zwischen 35 und 39,9 spricht man von Adipositas Grad II
Bei einem BMI über 40 spricht man von Adipositas Grad III
Ernährungsprotokoll
Um langfristig Erfolge beim Abnehmen zu erzielen reicht es in der Regel nicht aus, über einen bestimmten Zeitraum die Zufuhr an Kalorien zu reduzieren. Das Essverhalten muss komplett geändert werden. Um einen Überblick über die bisherigen Essgewohnheiten zu gewinnen empfiehlt es sich, ein Ernährungsprotokoll zu führen. Über einen gewissen Zeitraum wird dabei alles protokolliert, was man an Speisen und Getränken zu sich nimmt.
Jo-Jo-Effekt
Unter Jo-Jo-Effekt versteht man die Veränderung des Gewichts bei Leuten, die häufiger versuchen abzunehmen. Oft steigt das Gewicht nach einer Diät wieder und wird dann mit der nächsten Diät wieder reduziert. In der Regel erreichen man das Ausgangsgewicht umso schneller wieder, je radikaler der Versuch des Abnehmens zuvor war.
Kalorien (Kilokalorien)
Kilokalorie ist die in Deutschland gängige Maßeinheit zur Angabe von Energie. International wird häufig in Kilojoule gemessen.
Lactovegetarische Ernährung
Die Lactovegetarische Ernährung zählt zur vegetarischen Ernährung. Es wird sowohl auf den Verzehr von aus toten Tieren hergestellten Nahrungsmitteln verzichtet, als auch auf Eier und Produkte, die aus Eiern bestehen. Milch und Milchprodukte sind Bestandteil der Ernährung. Zu Mangelerscheinungen kommt es bei dieser Variante der vegetarischen Ernährungsform eher selten.
Magersucht (Anorexia nervosa)
Unter Magersucht leiden meist junge weibliche Patienten. Diese nehmen Ihr Körpergewicht falsch wahr und finden sich trotz Untergewichts zu dick (man spricht von einer Körperschemastörung). Meist beginnt die Magersucht im Teenageralter. Die betroffenen Patienten versuchen häufig ihr Selbstwertgefühl aus der Kontrolle über ihr Gewicht zu erlangen.
Ovolactovegetarische Ernährung
Bei der ovolactischen Ernährung, die zur vegetarischen Ernährung zählt wird auf den Verzehr von aus toten Tieren hergestellten Nahrungsmitteln verzichtet. Es werden also weder Fisch noch Fleisch gegessen, sehr wohl gehören aber Eier, Milch, Milchprodukte und Honig zur Ernährung. Mangelerscheinungen sind bei dieser Variante der vegetarischen Ernährungsform eher selten anzutreffen.
Übergewicht
Man spricht von Übergewicht, wenn man so viel Körperfett angesammelt hat, dass die Gesundheit bedroht wird. Von Übergewicht spricht man in der Regel ab einem BMI von 25.
Veganische Ernährung
Vegane Ernährung ist die strengste Form der vegetarischen Ernährung. Veganer ernähren sich nur auf Pflanzenbasis und verzichten absolut auf Produkte tierischen Ursprungs. Dadurch ist häufig weder eine Deckung des Eisenbedarfs, noch von Vitamin B12 gewährleistet und eine zusätzliche Zufuhr kann nötig werden.
Vegetarische Ernährung
Bei vegetarischer Ernährung wird ganz oder zum Teil auf tierische Lebensmittel verzichtet. Es gibt 3 verschieden Formen der vegetarischen Ernährung:
- ovolaktovegetarische Ernährung
- lactovegetarische Ernährung
- veganische Ernährung
Wohlfühlgewicht
Unter Wohlfühlgewicht versteht man das Gewicht unter dem man sich selbst wohl fühlt, ohne gesundheitliche Beeinträchtigungen befürchten zu müssen. Am besten ist es, wenn das Wohlfühlgewicht im Bereich des Normalgewichts (BMI zwischen 20 und 25) liegt.